頸椎 正確姿勢
2020年12月14日—就寢·勿趴睡,應側睡或仰臥。·仰臥時應在膝蓋下墊枕頭,如此可以放鬆下背部緊張。·側臥時膝蓋稍微彎曲,並在兩膝之間夾枕頭,幫助脊椎打直。·雖然加大 ...,2022年7月31日—正確坐姿:訓練動作·從下背部的地方開始,輕輕拉直脊椎。·輕輕地將骨盆維持在...
正確坐姿圖!10秒鐘保護頸椎,改善工作時肩頸痠痛
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2022年7月31日—正確坐姿:訓練動作·從下背部的地方開始,輕輕拉直脊椎。·輕輕地將骨盆維持在直立的位置。·感受背部的肩胛骨,慢慢出力向後收縮滑過肋骨(朝向背部的 ...
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